Які вітаміни можна приймати разом із Омега-3?
Кислота Омега-3 відмінно поєднується з вітамінами E, К, вітамінами групи В: В2, В6, фолієвою кислотою, В12, з коензимом Q10 та лецитином. Допустимо спільне вживання омега-3 з вітамінами А, С, D, К, магнієм та селеном. А ось із кальцієм, залізом, міддю та хромом прийом омега-3 краще розділити.
Що не можна поєднувати з Омега-3?
Омега-3 покращує засвоєння кальцію, забезпечуючи транспортування цього мінералу через мембрани клітин. Також вона чудово поєднується з коензимом Q10, лецитином, жиророзчинними вітамінами А та Е, а також вітамінами групи B та вітаміном С. А ось з залізом, міддю та хромом Омега-3 разом краще не брати.
Який вітамін краще приймати з омега-3?
Найбільшу користь показав прийом омега-3 жирних кислот. Але разом із вітаміном D досягається максимально корисний ефект.
Як приймати Омегу 3 для кращого засвоєння?
Оптимальний час для прийому добавки омега-3 – перша половина дня, приблизно через півгодини після їдихоча припустимо прийом і під час їжі. Можна поєднувати омега-3 з ранковим прийомом колагенових добавок, проте уникати прийому мінеральних комплексів, несумісних з ПНЖК.