Інтегративний нутриціолог Уляна Бєлікова заявила, що мед містить велику кількість фруктози. Тому вона рекомендує їсти не більше 50-100 г продукту на день дорослим та 40 г – дітям. За її словами, це допоможе уникнути набору зайвої ваги та порушення вуглеводного обміну.
Мед здатний розщеплювати жир. Продукт є постачальником фруктози, що допомагає спалювати непотрібні калорії. Мед добре розщеплюється і поступово надходить в організм. Вживання меду не підвищує рівень цукру, а отже, не підсилює апетит.
Як підкреслила лікар, систематичне споживання меду, всупереч очікуванням, здатне призвести до накопичення зайвих кілограмів. Крім того, це загрожує хворобами серця та судин, жировим гепатозом.. Фахівець порекомендувала не забувати і про те, що мед викликає стрибок рівня глюкози у крові.
Категорично не можна вживати в їжу сіль, тому що вона затримуватиме воду в організмі, а виведення води з організму є ключовим фактором процесу сгоночного. Краще виключити з раціону картопля, макарони, цукор, мед, крупи.
Мед продемонстрував різні протиожирювальні дії в дослідженнях на тваринах, знижуючи масу тіла, ІМТ, склад жиру в організмі, жирову масу, площу адипоцитів та розмір адипоцитів. . Ефект меду зниження ваги можна пояснити декількома механізмами.
26 Ккал Скільки калорій у чайній ложці меду? Людям, які ведуть суворі підрахунки, можна не перейматися тим, скільки калорій у чайній ложці меду, з'їденої за чашкою чаю. Таке задоволення подарує організму всього 26 Ккал, які принесуть організму лише користь.
Якщо з'їдати щодня по 100 грам – від меду можна погладшати. Не рекомендується перевищувати встановлену норму. Це може негативно позначитися на системі травлення. Щоб досягти максимуму користі натурального продукту і не набирати зайву вагу, мед рекомендується вживати натще.
Однак пам'ятайте, що мед – це різновид цукру, тому його вживання призведе до підвищення рівня цукру в крові. Вживання великої кількості меду, особливо постійно протягом тривалого періоду, може сприяти збільшенню ваги та підвищення ризику таких захворювань, як діабет 2 типу або хвороби серця ( 15 ).