Де більше омега-3 у лляній олії чи риб'ячому жирі?
У олії з насіння льону вміст Омега-3 у 2 рази більше, ніж у риб'ячому жирі, і значно вище, ніж у інших продуктах харчування [3].
Чи можна замінити омега-3 лляною олією?
Лляна олія – рекордсмен серед олій за вмістом омега 3 – цілих 53 грами на 100 грамів продукту. Щоб забезпечити організм цією незамінною речовиною, достатньо з'їсти чайну ложку лляної олії на день.
Які омега містяться у лляній олії?
омега-3 Льняна олія багато — одне з найбагатших природних джерел життєво важливих жирних кислот омега-3. Містить альфа-ліноленову кислоту – достатньо випити лише одну столову ложку олії, щоб покрити денну норму.
В якому маслі найбільше омега-3?
Багато омега-3 міститься в лляній, рижиковій та конопляній олії. Лідери за вмістом омега-6 – олія виноградної кісточки, кукурудзяна, конопляна. Важлива як наявність цих жирних кислот, а й їх співвідношення. Справа в тому, що при дефіциті омега-3 омега-6 жирні кислоти можуть виявляти негативні властивості.