Скільки пельменів можна з'їсти на дієті?
«Без шкоди для фігури можна з'їсти десь приблизно 10 – 15 пельменів залежно від їх розміру. У цій порції буде 300 – 380 кілокалорій», – наголосила експерт. Водночас багато хто любить їсти пельмені з майонезом, кетчупом, сметаною та іншими соусами, у зв'язку з цим калорійність підвищується до 500 кілокалорій.
Чи можна їсти пельмені, якщо я на дієті?
Щоб пельмені не завадили схуднення, важливо обмежити їх кількість у раціоні. Оптимальна порція – 150-200 г (6-8 штук). Таку кількість можна дозволити собі 1-2 рази на тиждень, поєднуючи з овочевими салатами або тушкованими овочами. Це дозволить насититися меншим обсягом їжі і не вийти за межі денної норми калорій.
Скільки калорій у 10 штук пельменів?
Харчова цінність та хімічний склад "Пельмені (10 шт. = 120 гр.)".
| Нутрієнт | Кількість | 100% норми |
|---|---|---|
| Калорійність | 238.6 ккал | 706 г |
| Білки | 18.2 г | 418 г |
| Жири | 6.6 г | 848 г |
| Вуглеводи | 28.4 г | 771 г |
Скільки потрібно з'їсти пельменів, щоб не погладшати?
За її словами, щоб вага не збільшувалася, треба з'їдати не більше десяти штук на день. «Пельмені – це тісто та м'ясо, які їдять зі сметаною або з якими приправами, тому це досить висококалорійний продукт. Якщо пельмені середнього розміру, то десять штук це повноцінний обід.