Скільки штук хурми можна з’їдати в день?
Одного-двох плодів у день повинно бути достатньо. А діабетикам вводити ягоду в раціон потрібно поступово. Вагітним жінкам і дітям з трьох років не варто переїдати хурми, а дітям до трьох років взагалі не можна її їсти через високий вміст у ній цукру і танінів.
Що буде, якщо їсти багато хурми?
Рекомендована кількість хурми на день — один-два плоди середньої величини. Оскільки хурма має високий вміст цукру, калію та клітковини, її надмірне споживання може призвести до надлишку калорій або викликати дискомфорт у кишківнику.
Як правильно їсти хурму?
Взагалі, більшість різновидів хурми, як і інших фруктів, краще їсти зі шкіркою, тому що саме у ній, зазвичай, концентрується найбільше вітамінів та корисних елементів. Але це не стосується недостиглих плодів хурми. В'язкий смак хурми забезпечує танін, якого багато у недостиглих плодах.
Для чого допомагає хурма?
Хурма багата на калій та магній, які сприяють нормалізації артеріального тиску, покращують роботу серця та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Зміцнює імунітет.
Лікар-дієтолог Наталія Герасимова повідомила, що норма – з’їдати на день не більше 150 грамів цього фрукту. Тільки в цьому випадку організм мат …
Вони свідчать, що в день людині рекомендується вживати не більше 50-100 г хурми (в середньому – половина плоду).
На день можна з’їсти 100-200 г хурми. Найкраще вона поєднується з кисломолочним сиром, йогуртом, кефіром і погано – з молоком.
Це означає, що в одному плоді майже 2 чайні ложки цукру. Всім, кому дозволяє здоров’я, не слід їсти більше 3-4 плодів на добу.
Здоровим, на думку медиків, можна з’їдати від 2 до 5 середніх плодів протягом дня. Причому, починати “сезон хурми” краще з мінімальної …