Максимальна добова норма, що рекомендується, – 2 столові ложки в день. У разі використання капсул або таблеток дотримуйтесь вказівок на упаковці. Не забувайте запивати Псіліум достатньою кількістю води (склянка води на 1 чайну ложку).
Згідно з деякими дослідженнями, прийом 10 г псиллиума щодня може допомогти знизити рівень «поганого» холестерину, уповільнюючи ризик розвитку атеросклерозу в деяких людей. Також було виявлено, що щоденний прийом псиллиума разом із статинами, які знижують рівень холестерину, може посилити їхню дію.
Відповідно до інструкції Псилліум необхідно приймати по 1 чайній ложці 2-3 рази на добу. Поступово дозування харчової добавки можна збільшити до 3 чайних ложок двічі на добу. Екстракт подорожника потрібно запивати великою кількістю води. Порошок можна розчиняти у зеленому чаї або фруктовому соку.
Краще перед сном і достатня кількість води, це головне, тому що клітковина сильно набухає і збільшується у своєму обсязі.
Потенційні побічні ефекти включають спазми в животі, запор та метеоризм протягом першого тижня після початку прийому Псіліум. Згідно з деякими дослідженнями, мелене лушпиння подорожника може збільшити кількість трьох основних типів бактерій, які виробляють бутират.
Висновки: Лікування 5,1 г псиллиума двічі на день призводить до значного чистого зниження концентрації загального холестерину в сироватці та ЛПНЩ-холестерину у чоловіків та жінок з первинною гіперхолестеринемією. Терапія Псіліум є ефективним доповненням до дієтотерапії і може стати альтернативою лікарської терапії для деяких пацієнтів.
Псиліум стимулює перистальтику кишечника, сприяючи рефлекторному скороченню його стінок: відходження стільця стає легшим. Скорочується час проходження через ШКТ і збільшується маса випорожнень.
Псіліум не можна застосовувати при серйозних захворюваннях ШКТ, вагітним та дітям до 6 років.. Порошок та капсули Псилліуму приймають за 2-3 години до їди. Псилліум застосовується як додатковий засіб зниження ваги. Лушпиння насінин подорожника має корисні властивості для здоров'я людини.