Що буде, якщо забагато ходити пішки?
А якщо прогулянки тривалі, то шкода буде завдано всій опорно-руховій системі. Ще один небезпечний наслідок неправильної ходьби – велике навантаження на серце. Постійна невідповідність ритму під час прогулянки може призвести до підвищеного тиску, погіршення кровообігу, розвитку серцево-судинних захворювань.
Скільки можна максимально ходити в день?
За даними Міжнародного журналу поведінкового харчування та фізичної активності, дорослим чоловікам та жінкам достатньо зробити по 7000–11000 кроків щодня зберегти хорошу фізичну форму. А ВООЗ вважає, що норма 5000 кроків (це приблизно 2,5 км на день) є прийнятною для міських жителів.
Що буде, якщо ходити дві години на день?
Щоденна ходьба протягом 2–4 годин у вільний час знижує діастолічний артеріальний тиск у людей похилого віку. Літні люди з гіпертонією можуть знизити діастолічний артеріальний тиск, гуляючи від 30 хвилин до 2 годин на день. Після 6 місяців керованої ходьби учасники дослідження із САД менше 160 мм рт.
Що буде, якщо ходити по 5 км на день?
Проходячи 5 – 10 км на день, ви зміцніть серцевий м'яз і на 50% знизить ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи.