Який склад омега-3 найкращий?
Вибирати Омега-3 потрібно виключно тваринного походження, а не рослинного. Краще засвоюється добавка у вигляді природних тригліцеридів. Синтетичні добавки коштують дешевше, але і користі від них буде набагато менше. Мінімально зміст ЕПК на 1000 мг риб'ячого жиру – 180 мг, ДГК – 120 мг.
Скільки мг Омеги 3 потрібно в день?
Омега-3: як приймати та перелік найефективніших препаратів Інструкція БАДу чітко говорить про те, що добова норма Омега-3 для дорослих становить 1000-2000 мг (1-2 капсули). Її потрібно вживати під час прийому їжі або після неї.
Яку омегу потрібно пити?
За рекомендацією ВООЗ, добова потреба Омега-3 повинна становити від 500 до 1000 мг. Рекомендації НДІ передбачають щоденне вживання 800-1600 мг ПНЖК Омега-3 на добу. Американська асоціація серця (American Heart Association, AHA) рекомендує приймати на добу в районі 250-500 мг EPA/DHA.
Яка різниця між омега-3 і омега-3-6-9?
Омега 3-6-9 – це ненасичені жирні кислоти, які мають в своїй будові одну мононенасичену і декілька поліненасичених кислот. Омега 3 і 6 – це поліненасичені сполуки, омега-9 – мононенасичені.
У магазинів є величезний вибір омега-3 риб’ячого жиру. Всі вони з різними назвами, з різними концентраціями та у різних упаковках. Як у цьому розібратися? Давайте коротко розповімо, як вибрати омега-3, куди дивитися і на що звернути увагу при покупці. Що таке омега 3? Отже, омега-3 жири називають …
Омега-3 – жирні кислоти, які потрібні для нормального функціонування людського організму. Вони виконують ряд життєво важливих функцій, пов’язаних із: підтриманням балансу ейкозаноїдів (нестача цих компонентів може призвести до захворювань внутрішніх органів);; забезпеченням потрібної кількості …
Існує багато досліджень, у яких встановлено зв’язок між постійним вживанням в їжу морської риби та морепродуктів, що містять кислоти Омега-3, та низьким відсотком серцево-судинної захворюваності. Крім того, Омега-3 нормалізує роботу серця у хворих на цукровий діабет. Дослідження, проведене в 7 країнах, …