Чому я хочу багато їсти?
Серед того, за яких умов у людини виникає відчуття голоду також є зневоднення, стрес, неякісний сон, внутрішні процеси в тілі, на кшталт гормональних змін. Часте відчуття голоду є нормальною ознакою, коли присутні зміни в харчуванні, фізичній чи розумовій активності.
Що буде, якщо постійно переїдати?
Серце втомлюється через те, що доводиться переганяти підвищену кількість крові, тому однією з головних небезпек є ризик появи серйозних серцево-судинних захворювань – інфарктів та інсультів, ішемічної хвороби серця, стенокардії тощо. Зайва вага – це звичайна справа у любителів часто та багато поїсти.
Що робити, щоб не переїдати?
замість тваринних жирів споживайте переважно рослинні олії – вони багаті на поліненасичені жирні кислоти; споживайте достатню кількість води; дотримуйтеся режиму харчування 3-4 рази в день; не пропускайте сніданок!
Що робити, якщо переїв жирного?
Якщо ви переїли жирною їжі, додайте у воду сік лимона (половина лимона на 1 літр води). Якщо зловживали вуглеводною їжею, вода повинна бути з медом або імбиром (1 ст. ложка меду та 1 ст. ложка натертого сирого імбиру на 1,5 літри води).
Легка активність, така як прогулянка, може допомогти полегшити дискомфорт і спонукати організм почати спалювати зайві калорії;; Пити воду.
Не відволікатися. Відволікання на розмови та інші речі, наприклад перегляд телевізора в компанії чи користування гаджетами під час трапези, …
Способи позбутися тяжкості в животі: Зробити харчування дробовим (4-5 разів на добу); Виключити газоутворюючі напої (пиво, колу, газовані напої, лимонади, …
Інколи почуття спраги можна прийняти за почуття голоду. Якщо ви завжди голодні, випийте одну-дві склянки води. Так ви дізнаєтеся, що вас мучило: …
Щоб не було складно вчасно зупинитись, змістіть фокус на їжу. Якщо їжа настільки смачна, що ви просто не в змозі втриматись, на допомогу прийде …