Що дуже корисно їсти вагітним?
Отже, у раціоні необхідні: Цілісні фрукти (а не вичавлений з них сік) та ягоди: яблука, банани, груші, інжир, малина, смородина та місцеві сезонні фрукти та ягоди. Овочі свіжі та приготовлені. Корисно їсти салати зі свіжих овочів, заправлених олією, тому що без жиру погано засвоюються жиророзчинні вітаміни.
Як повинна харчуватися вагітна жінка?
Дієта для вагітних
- їсти часто невеликими порціями;
- не можна переїдати та голодувати;
- обмежити в раціоні жирні, смажені, копчені та гострі продукти;
- при печії відмовитись від цитрусових та шоколаду;
- вживати їжу багату клітковиною – фрукти, зелень, стручкова квасоля, цільнозерновий хліб;
Що категорично не можна їсти вагітним?
На ранньому терміні вагітності раціон можна сильно не змінювати, але варто виключити деякі продукти та страви.
- фаст-фуд;
- копченості;
- жирну та гостру їжу;
- консерви;
- екзотичні продукти;
- газовані напої;
- продукти з вмістом алергенів;
- сирі яйця;
Чому не можна їсти виноград вагітним?
"Молоко може викликати здуття кішкивника у вагітних", – розповідає лікарка і додає, що молоко, виноград та черешня можуть викликати дискомфорт та вздуття в нижній області матки.
Вагітним корисно вживати в їжу багато рослинних продуктів – овочі, фрукти, зелень. · Продукти з високим вмістом клітковини: зелень, яблука (сирі …
Вживайте цілісні продукти, такі як цільнозерновий хліб і макарони. Вибирайте нежирне м’ясо або птицю та намагайтеся їсти 230-350 г вареної риби на тиждень (не …
Вагітним жінкам, як і не вагітним, радять споживати 20-35 грамів клітковини на добу з їжі, а не добавок. Чудово їсти понад 500 мл молочних прод …
Найкращі джерела білка – це м’ясо, риба, яйця, бобові, горіхи та молочні продукти.
Чи потрібно вагітній “їсти за двох”? … Ні, це популярний міф. Вагітним потрібно 300 додаткових калорій кожного дня у ІІ-му триместрі вагітності …