Що буде з тілом, якщо бігати кожен день?
А ще цей вид спорту надзвичайно корисний. Доведено, що регулярні пробіжки покращують роботу імунної системи, серцево-судинної системи, стан суглобів, продовжують життя в середньому на 3 роки та просто покращують настрій.
Коли не можна бігати?
Коли біль у горлі супроводжується температурою, кашлем або іншими симптомами – від заняття краще відмовитися. Взимку бігати під час застуди, дихати ротом, ще більше подразнюючи запалене горло – не рекомендується.
Як правильно бігати щоб не задихатися?
Покладіть одну руку на живіт, а іншу – на груди. Намагайтеся дихати так, щоб рухався тільки живіт. Повторюйте цю гімнастику щодня, тоді задишка під час бігу помітно зменшиться! Під час бігу можете дихати ротом і носом одночасно.
Чому не можна бігати по асфальту?
Фізичні терапевти підтвердили, що бігати на асфальті чи бруківці – не варто. "Під час бігу на твердій поверхні виникає перенавантаження м'язів та суглобів, зростає ризик травм.
Інакше, під час бігу, опорно-руховий апарат буде отримувати перевантаження і, так можна отримати мікротравми, а потім і травми колін, спини, …
Так ви знизите ризик болю в спині та стегнах, зменшите навантаження на п’яти. Ноги мають бути трохи зігнутими в зоні колін, особливо, якщо ви б …
Бігові кросівки насамперед створені, аби зменшити ударне навантаження під час бігу і мінімізувати ризики виникнення різних травм. Тому, хоча ви …
Бігати слід подалі від загазованості та місць скупчення пилу. Однак пробіжки в закритому приміщенні – це не найкраще рішення цього питання.
Артрит колінного суглоба. З’являється при надто сильному навантаженні в зоні п’яти, що зумовлене жорстким покриттям (плитка, асфальт). Загостре …