Чим загрожує дефіцит калорій?
Щоб не завдати шкоди здоров'ю, дефіцит калорій слід правильно розрахувати. Надто низька планка може призвести до втрати м'язової маси, зниження імунітету, втрату енергії та погіршення психічного стану.
Що буде, якщо довго сидіти на дефіциті калорій?
зіпсується шкіра На тлі стресу та вживання недостатньої кількості поживних речовин, вітамінів та мікроелементів постраждає шкіра, особливо обличчя – вона стане тьмяною, сухою, зневодненою, може почати лущитися. Також можуть з'явитися прищі, стануть яскравішими мімічні зморшки.
Чим небезпечно їсти мало калорій?
Обмеження калорій також може призвести до втрати не тільки жиру, а й м'язової маси, що уповільнює обмінні процеси та може знизити рівень важливих вітамінів та мінералів. Це може негативно позначитися на стані кісток та мікробіоти кишечника, впливаючи на оборонні механізми організму.
Чи можна їсти менше 1500 ккал?
Ніколи не опускайте денний калораж до значення менше 1500 ккал! Це нижчий поріг здорової норми для жінки віком від 16 років. При невеликому дефіциті калорій та правильній роботі в залі ви починаєте втрачати вагу саме за рахунок підшкірного жиру.