Чи можна їсти на ніч після тренування?
Вживати їжу після тренування найкраще приблизно через дві години після тренування. Ви можете поїсти дорогою зі спортзалу або спокійно, коли прийдете додому. Швидкість їди залежить від того, коли ви лягаєте спати. Згідно з рекомендаціями, в ідеалі останній прийом їжі має відбуватися за дві години до сну.
Чи можна не їсти ввечері після тренування?
Неприйом їжі після тренування ввечері може призвести до низького рівня цукру в крові, втоми та дезорієнтації. . Крім того, вправи піддають м'язи мікророзривів, які відновлюються для нарощування сили. Організму необхідне достатнє харчування відновлення за рахунок запасів глікогену.
Чи потрібно їсти після вечірнього тренування, якщо худнеш?
Для спалювання жиру рекомендують не їсти після тренування протягом 60-90 хвилин, а рясно пити воду. У такому разі організм все ще спалює жир, але м'язи не зміцнюються. Такий метод підходить для дівчат, які хочуть просто схуднути, а якість м'язів не є першорядним завданням.
Що можна з'їсти після вечірнього тренування перед сном?
Краще поїсти протягом 30-60 хвилин, щоб відновити рівень глікогену та забезпечити організм енергією. Відмінні варіанти перекушування. вівсянка, фрукти, овочі, цільнозерновий хліб, рис, картопля. При цьому важливо споживати достатньо води після спортивних навантажень.