Чи можна приймати Омега-3 та вітаміни групи В?
Омега-3 сумісність із іншими вітамінами. Кислота Омега-3 добре поєднується з вітамінами E, К, вітамінами групи В: В2, В6, фолієвою кислотою, В12, з коензимом Q10 і лецитином. Допустимо спільне вживання омега-3 з вітамінами А, С, D, К, магнієм та селеном.
Що не можна приймати разом із Омега-3?
Так з залізом, міддю, кальцієм та хромом комбінувати продукт не рекомендовано, проте з вітамінами групи В, Е, Е, лецитином, фолієвою кислотою ПНЖК утворюють відмінну команду. Нейтральна взаємодія буде з магнієм, селеном, вітамінами А та С.
Які вітаміни групи В не можна приймати разом?
Вітаміни групи В не всі «дружать» між собою. Наприклад, з вітаміном В1 не слід приймати В2, В3, В6 та В12. Вітамін В12 також не поєднується з вітаміном В2. Вітамін С відмінно працює з А, Е, В5 та В9, проте не варто поєднувати його з В1, В12 та міддю.
Що заважає засвоєнню вітамінів групи B?
Алкоголь, антибіотики, оральні контрацептиви негативно впливають на присутність та роботу в організмі вітамінів групи B та E. Протисудомні препарати – на вітаміни D та K. Нерегулярне, незбалансоване, одноманітне харчування – ще один шлях до дефіцитів.