Основні правила прийому овочів при ГВ Намагайтеся вживати органічні продукти з городу, а не з супермаркету. Намагайтеся готувати їжу на парі. Не їжте сирі чи смажені овочі. Ретельно мийте продукти перед вживанням.
Овочі. Фахівці радять вживати мамам на грудному вигодовуванні броколі, гарбуз, кабачки та цвітну капусту. При цьому найкраще готувати овочі на пару чи гасити. Фрукти та ягоди.
| Групи продуктів | Допускається у кількостях, рекомендованих для здоров'я жінок | Виключаються |
|---|---|---|
| Овочі | Картопля, капуста білокачанна та цвітна, кольрабі, буряк, кабачки, патисони, гарбуз, морква | Томати |
| Фрукти | Яблука, груші | Банани, цитрусові, тропічні плоди, виноград, полуниця, малина |
Насправді, мамі, що годує, можна їсти практично все, але в межах розумного. При складанні раціону враховуйте сезонність – купуйте свіжі овочі та фрукти, а не консерви. Краще відмовитися від складних страв та готувати просту їжу – м'ясо чи рибу та односкладні гарніри з овочів чи злаків.
Овочі Їжте їх у будь-якому вигляді: сирі, варені, тушковані та смажені. Ви можете вживати різні види овочів та свіжої зелені: картопля, морква, петрушку, буряк, огірки, кабачки, гарбуз, петрушку, кукурудзу, кольрабі, ярі боби, шпинат та всі види салату.
Якщо немає протипоказань, болгарський перець можна їсти при вагітності у помірних кількостях. Він корисний навіть для правильного розвитку плоду. Годуючим жінкам їсти перець не рекомендується, тому що він може потрапити в молоко і викликати алергію у немовляти.
Ранні овочі У цьому випадку ви можете їсти свіжі овочі та ягоди: огірок, полуницю, помідори або редис без жодних побоювань.
Комплекс вітамінів, що міститься в морквиробить її практично незамінним продуктом при грудному вигодовуванні. Крім того, цей овоч корисний не тільки для дитини, а й для мами: вона покращує травлення, допомагає організму відновитися після пологів.
АСІЗ
Харчування для мами, що годує – АСІЗ
Аптеки Апрель
Харчування матері-годувальниці
ru.pinterest.com
Що можна і не можна їсти при грудному вигодовуванні мамі, що годує: список продуктів
www.nestlebaby.com.ua
Які овочі можна за гв | Які овочі можна при грудному вигодовуванні
Пензенська РБ
Міжнародний день дій за жіноче здоров'я. – ДБУЗ «Пензенська РБ»