Як прокинутися з ранку?
6 способів, які допоможуть зранку прокидатися якомога раніше
- Визначте свою мотивацію Визначення причин того, щоб стати "ранковою людиною", є ключовим для внесення змін. …
- Складіть графік сну …
- Почніть день зі світла …
- Дотримуйтесь правил гігієни сну …
- Насолоджуйтесь процедурами вранці …
- Залишайтеся послідовними навіть у вихідні
Як легко прокидатися вранці?
9 секретів, які навчать легко вставати вранці
- Знайдіть причину встати раніше …
- Забудьте про "ще 10 хвилиночок" …
- Не сподівайтеся виспатися за 4 години …
- Якщо прокинулися трохи раніше – вставайте …
- Вставайте в один і той самий час і в будні, і у вихідні …
- Пострибайте …
- Потягніться …
- Відкрийте вікно
Як прокинутись вранці?
Так, готуватися до доброго ранку треба з вечора. Пам'ятайте, що дорослій людині потрібно спати 7-8 годин на добу, щоб залишатися бадьорою і зберігати здоров'я. Тож якщо хочете прокинутися о шостій, лягайте не пізніше 22:30, бо вам ще потрібен час, щоб заснути.
Що зробити, щоб швидко прокинутися?
Ось кілька порад, які допоможуть вам виспатися та рано прокидатися.
- Уникайте натискання кнопки повтору будильника …
- Піддайте себе яскравому світлу …
- Застеліть ліжко …
- Випийте склянку апельсинового соку …
- Випийте чашку кави …
- Випийте дві склянки води …
- Почніть день з тренування …
- Спробуйте ароматерапію
Найкраще, що ви можете зробити – це дотримуватися стабільного та повільного підходу. Так це зробить зміну вашого графіку сну більш керованою. «Наприклад, …
6. Легкий самомасаж в ліжку. Досить розтерти пальцями мочки вух і злегка помасажувати голову, щоб легко прокинутися. 7. Стакан води або соку, …
не користуйтеся ноутбуком чи смартфоном, · не пийте напої із кофеїном просто перед сном, · не дрімайте та не проводьте занадто багато часу в ліжку …