Як розуміти свої почуття і виявляти їх?
Буває, ми не цілком правильно розуміємо свої почуття.
- Коли ми дорослішаємо, ми починаємо краще розуміти, що ми відчуваємо і чому. …
- Помічати свої емоції – це навичка, яку може практикувати кожен. …
- Зверни увагу на свої емоції і назви їх. …
- Відстежуй одну емоцію. …
- Вивчи нові слова для почуттів. …
- Заведи щоденник емоцій.
Як виразити почуття?
Як правильно виражати свої емоції?
- Визнайте емоції. Не соромтеся їх, не відкидайте. …
- Позначте емоцію. Буквально обмацайте її в думках. …
- Прослідкуйте, як ваше тіло реагує на емоцію. …
- Опишіть свої почуття словами. …
- Проаналізуйте причину емоції. …
- Навчіться розділяти первинні і вторинні емоції.
Коли не відчуваєш емоцій?
Алекситимія (грец. a — заперечення, lexis — слово, thyme — почуття) — нездатність особи називати емоції, пережиті нею або іншими людьми, тобто переводити їх у вербальний план. Основними характеристиками алекситимії є виражена дисфункція емоційного усвідомлення, соціальної прихильності та міжособистісних стосунків.
Що входить до почуття?
До емоцій належать радість, захоплення, хвилювання, гнів, смуток, страх, подив, сором тощо. Почуття порівняно з емоціями більш тривалі та стійкі. Вони виражають загальне ставлення людини до предмета, живої істоти, явища або до самої себе. Почуттями є повага, провина, любов, задоволення, щастя тощо.
Клієнти, ще не звикли до психологічних штучок, на питання: «А що ти відчув?» – у відповідь дивляться на тебе з щирим подивом і нерозумінням. І …
Визначте, що ви відчуваєте. Декілька секунд, щоб зупинитися і розібратися в тому, що ви відчуваєте, згодом допоможуть повернути контроль над …
1. С — стримайся/стій. Якщо відчуваєш, що емоції переповнюють — зупинись. · 2. Т — тримай подих. Зверни увагу на своє дихання і зроби кілька повільних вдихів і …
1. Що робить мене щасливим і як я можу створити більше щастя у своєму житті? · 2. Які мої сильні та слабкі сторони? · 3. Чим мені справді подобається займатись?
Ось 5 порад, які допоможуть тобі контролювати гнів: Зізнайся собі в тому, що ти гніваєшся. Ти навіть фізично це відчуваєш: напружені м’язи рук та обличчя, все …