Коли броколі не можна їсти?
Але чи можна їсти броколі, коли вона вже пожовтіла? За словами Дженіфер Кац, дієтологині, яка має 31 рік досвіду роботи в США, коли броколі починає жовтіти, це означає, що вона вже несвіжа. Поживна цінність овоча зменшується, особливо водорозчинних елементів, зокрема вітаміну С. Також погіршується і смак капусти.
Як правильно готувати капусту броколі?
Покладіть броколі в каструлю з киплячою водою та проваріть протягом 2-4 хвилин, якщо суцвіття маленькі. Суцвіття середнього розміру потрібно варити 4-5 хвилин, а великі – 6-8 хвилин. Для дітей або людей старшого віку броколі краще варити на 1-2 хвилини довше, щоб вона стала м'якшою.
Як краще їсти броколі?
Броколі можна вживати в сирому вигляді, варити, запікати, готувати на грилі, робити крем-суп, просто додавати в м'ясний або овочевий суп, а також робити начинку для пирогів, кіша й додавати в салати. У приготуванні страв можна використовувати свіжий продукт або заморожений.
Як броколі впливає на організм?
Броколі славиться високим вмістом вітаміну C, потужного антиоксиданту, який не тільки зміцнює імунітет, але й сприяє збереженню здоров'я шкіри та швидшому загоєнню тканин. Велика кількість вітаміну C в броколі робить її важливим елементом в боротьбі з вільними радикалами та зміцненні колагену.
Помилка 5. Ви не пасеруєте броколі. Ще один чудовий спосіб приготування броколі — пасерування. Його можна зробити на розпеченій сковороді з …
Як приготувати з рецептами … Змішайте броколі з олією, часником, сіллю та перцем. Грилюйте броколі на середньому вогні протягом 8-10 хвилин або …
Відварити. Покладіть броколі в каструлю з киплячою водою та проваріть протягом 2-4 хвилин, якщо суцвіття маленькі. Суцвіття середнього розміру …
Однак, треба видалити зовнішні здерев’янілі частини стебла, тобто, очистити його. Потім серцевинку нарізати невеликими шматочками і готувати так …
Кип’ятіння призводить до значного лізису клітин і втрати глюкозинолатів, при цьому в капусті та броколі відзначено зниження до 60%. Кип’ятіння …