Який фрукт має найбільше вітаміну С?
Організм не може сам виробляти вітамін С і не накопичує його, тому його необхідно щодня отримувати з їжею. Джерелами вітаміну С є овочі та фрукти. Лимон, який вважається багатим на цей вітамін, містить лише 53 мг цього вітаміну на 100 г, тоді як добова потреба дорослої людини становить 80-90 мг.
Що потрібно їсти, щоб був вітамін С?
В яких продуктах є вітамін С?
- Фрукти: лимони, апельсини, грейпфрути, яблука, абрикоси, персики, хурма, диня.
- Ягоди: шипшина, суниці, обліпиха, чорна смородина, калина, малина, лохина, чорниці, вишні.
- Руна: листова зелень, молода кропива, щавель, шпинат, черемша, петрушка.
Як поповнити організм вітаміном С?
Міститься в різних продуктах харчування: цитрусових (апельсині, грейпфруті, лимоні, мандарині), настоянці шипшини, фруктових соках, яблуках, чорній та червоній смородині, ківі, кропі, болгарському перці, цибулі, шпинаті, часнику, помідорах, малині, білокачанній свіжій та квашеній капусті тощо.
Де більше вітаміну С в лимоні чи апельсині?
У лимоні міститься 40 мг вітаміну С на 100 грам продукту, а апельсині – 60 мг, тобто. на третину більше.
1. ШИПШИНА Всупереч поширеному стереотипу, лідером за вмістом вітаміну C є зовсім не лимон, а шипшина. · 2. СОЛОДКИЙ ЧЕРВОНИЙ ПЕРЕЦЬ · 3. ЧОРНА …
Добова норма: У 100 гр свіжих плодів шипшини міститься більше ніж 700 мг вітаміну С – більше за 700 відсотків добової норми. … Природний і …
Вміст вітаміну С також достатньо високий у сухій та свіжій шипшині, чорній смородині, пастернаку, хроні, зеленому пір’ї часнику. Тож намагайтеся …