Скільки треба робити бьорпі?
Більшість людей можуть зробити приблизно 20 бурпі за хвилину. Якщо усереднити результати, то людина вагою 70 кг може спалити орієнтовно 250 калорій, виконуючи бурпі впродовж 20 хвилин.
Що дає вправа Берпі?
Берпі – це універсальна і високоефективна вправа, що сприяє активному жироспалюванню, зміцненню м'язів, розвитку сили і підвищенню витривалості. Її варто неодмінно включити в програму своїх тренувань. Але робити це потрібно правильно.
Як правильно робити бурпі?
Поставте ноги на ширині плечей. Тримайте коліна активними (злегка зігнутими) і опустіть руки вздовж тулуба. Одночасно зігніть коліна і стегна та опускайтеся у позицію присіду. Покладіть руки на землю перед ногами (трохи ширше, ніж на ширині плечей) і перенесіть вагу тіла на руки.
Хто придумав берпі?
Однак правильним є виключно берпі, оскільки саме так звали автора вправи — Burpee. Автор вправи — лікар-фізіолог з Нью-Йорка Роял Надлстон берпі, що придумав його як фітнес-тесту на початку 1930-х років1.
Більшість людей можуть зробити близько 20 повторень за хвилину. Виходячи з цього, у таблиці нижче показано, скільки калорій ви можете спалити, …
Спалюють калорії. Більшість людей можуть зробити приблизно 20 бурпі за хвилину. Якщо усереднити результати, то людина вагою 70 кг може спалити орієнтовно 250 …
Якщо робити 20 бурпі в хвилину, дівчина вагою 57 кг буде спалювати в середньому 10 калорій, а з вагою 70 кілограм – 12,5 калорій. Відповідно, за …