Щоденне вживання бананів – Спосіб уникнути дефіциту калію. Крім того, в бананах міститься багато магнію, який також відіграє важливу роль у нормальній роботі серцево-судинної системи. Вживання бананів 4-6 разів на тиждень знижує ризик захворювань нирок на 50%.
Теоретично можна їсти стільки бананів, скільки хочеться, якщо немає надлишку калорій і надходять усі необхідні поживні речовини. Тим не менш, один-два банани на день вважаються середньою дозою для більшості здорових людей.
Лікар також зазначила, що банани корисні при дисбактеріозі, налагоджують гормональний баланс під час клімаксу та передменструального синдрому. Якщо з'їдати по 4 банани на добу, це заповнить добову норму калію та магнію.. Серотонін у складі плодів впливає на настрій, підвищуючи його та позбавляючи людину від депресій.
Мешканець Індії побив світовий рекорд, з'ївши банан без допомоги рук. На це йому знадобилося 17,82 секунд.
Вживання надто великої кількості бананів або інших продуктів з високим вмістом калію може викликати надлишок калію в організмі, також званий гіперкаліємією . Це може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям, включаючи проблеми із серцем. Хоча більшість людей не зможуть перетравити необхідну кількість бананів, про це слід пам'ятати.
Може допомогти у схудненні Банани містять трохи калорій (трохи більше 100 ккал у середньому фрукті), але при цьому поживні, ситні та можуть допомогти довше утримати почуття ситості. Банани багаті на клітковину і резистентний крохмаль, який не тільки є корисною їжею для бактерій кишечника, але й добре насичує.
Але насправді зловживати нею не можна. Норма фруктози – всього 30-50 г на день. Якщо перевищувати цю норму, тим паче систематично, є ризик нажити жировий неалкогольний гепатоз печінки. Таким чином, можливе передозування швидше фруктозою, ніж безпосередньо бананами.
Вживання трьох бананів на день дасть вам багато енергії, посилить ваші тренування та покращить ваше здоров'я . Банани сповнені поживних речовин, антиоксидантів та мінералів. Вони є улюбленим джерелом енергії для спортсменів через їх ефективність та сталість, оскільки містять вуглеводи, білок, калій та магній.