Що станеться з організмом, якщо є мигдаль щодня?
Мигдаль може заповнити дефіцит магнію в організмі. У 100 г горіха є до 60 відсотків від добової норми речовини. Також у такій кількості міститься до 70 відсотків фосфору. Ці речовини знижують рівень цукру в крові та руйнують шкідливий холестерин, зміцнюють судини та знижують артеріальний тиск.
Скільки горіхів мигдальних можна з'їсти за день?
Добова доза для чоловіків має становити до 50 грам (10 ядер), а для жінок та дітей – 20-30 грам (5-7 горішків). Не можна вживати в їжу гіркий мигдаль. Його ядра містять глікозид амігдалін, який, розщеплюючись, утворює отруйну синильну кислоту.
Що буде, якщо з'їсти багато мигдалевих горіхів?
Надмірне поїдання мигдалю може спровокувати проблеми із травленням через велику кількість білка. Мигдаль – калорійний продукт. Якщо його вживати у великій кількості, можуть з'являтися зайві кілограми. Від переїдання може виникати метеоризм, діарея та головний біль.
Чи можна одужати від мигдальних горіхів?
При активних фізичних навантаженнях допускається 20-25 горішків на день (приблизно 300 гр.) Хоча горіх корисний для схуднення і має безліч поживних речовин, він також є висококалорійним продуктом. Від надмірного вживання мигдалю можна одужати.