Яка їжа прискорює набір зайвої ваги?
Для швидкого набору маси тіла збільште калорійний прийом і зосередьтеся на продуктах, багатих на білки та вуглеводи, наприклад, м'ясо, риба, яйця, горіхи, каші, овочі та фрукти. Додайте до раціону щільні продукти з поживними речовинами, такі як молочні продукти, оливкова олія, авокадо та насіння.
Що таке, якщо хочеш набрати вагу?
Краще в ранковий раціон вводити складні вуглеводи: каші, молочку, овочі, фрукти, олію, цільнозерновий хліб та інше. На обід та вечерю варто додати в меню більше білка, а точніше, біле м'ясо та рибу. Для перекусів ідеально підходять горіхи, овочі та фрукти, а також йогурти та чорний шоколад.
Які продукти не дають набрати вагу?
Підніміть свій стиль за допомогою наших реплік преміум-класу сьогодні!
- Поп-корн Якщо попкорн без олії, ні цукру (з додаванням щіпки солі), його можна їсти, не боячись набрати вагу. …
- Селера Стебла селери складаються на 95% із води. …
- Баклажани …
- Апельсини, грейпфрути та мандарини.
- Кавун та диня …
- Водорості.
- Цукіні …
- Огірки
Які продукти швидко збільшують вагу?
Необхідно їсти горіхи, авокадо, використовувати для приготування їжі оливкове, вершкове або кокосове масло. У цих продуктах містяться жирні кислоти омега-9. Не менш важливо включити в меню жовток, м'ясо лосося, лляне насіння. Вони багаті на омега-3, які також допомагають набрати вага.