Встановлено, що ранкова гімнастика може допомогти вам зменшити стрес та депресію. Коли ми тренуємося, наш мозок виробляє гормони щастя, такі як серотонін, ендорфін, дофамін – в результаті чого ви почуватиметеся набагато краще протягом усього дня!
Дослідження показали, що тренування на порожній шлунок не тільки підвищують витривалість при аеробному навантаженні, але й сприяють підвищеному спалюванню жиру, порівняно з тренуванням в умовах високого м'язового глікогену..
Щоденна ранкова зарядка забезпечить ваші м'язи киснем і покращить кровотік, що може дати додатковий приплив сил. Також ранкові вправи набагато ефективніші у спалюванні жиру, тому що в цей час окислення жиру відбувається природним чином.
Ранковий час також є оптимальним для жироспаления. Через високий рівень кортизолу та низький обсяг глікогену інтервал з 7 до 9 ранку підходить для кардіо-тренувань та забезпечує їх найбільшу ефективність. Необхідна енергія витрачатиметься з жирових відкладень.
Користь ранкового фітнесу Ранкова тренування, як і будь-яка, сприяє викиду ендорфінів у мозку. Людина відчуває задоволення, настрій покращується весь день. Дослідження говорять про те, що люди, які займаються вранці, більш продуктивні, зосереджені та заряджені.
Починати день із ранкового тренування може здатися піднесеною ідеєю, особливо якщо ваш графік і так здається забитим вщент. Але ось і добрі новини, хлопці: навіть якщо у вас є всього 10 хвилин вранці, щоб втиснути трохи вправ, ви зможете насолоджуватися перевагами протягом всього дня, що залишився .
Після пробудження обмінні процеси йдуть в організмі з підвищеною швидкістю, а вміст цукру знижений. Тому тренування з ранку роблять основним джерелом енергії жир. — Якщо виконувати вправи до сніданку, то організм зможе витратити більше калорій, ніж після тренувань після сніданку.
Ваше тіло використовує накопичений жир та вуглеводи з їжі для харчування вправ. Але коли ви не їли протягом кількох годин, вуглеводів стає менше. Тому ваше тіло може покладатися на жирові запаси як на основне джерело енергії, що дозволяє спалювати більше жиру.