Чому підлітки лягають пізно?
Справа в тому, що просто взяти, та й заснути вчасно «по-хорошому» підліток не в змозі. Приблизно з 10 років біологічний годинник дитини зміщується вперед і в районі 21-22 години створюється своєрідна «зона безсоння». У той час, коли дорослих починає хилити до сну, підлітки сповнені сил.
О котрій 15-річному підлітку слід лягати спати?
3-5 років: слід лягати спати між 7:00 та 8:00 вечора. 6-12 років: слід лягати спати між 7:30 та 8:30 вечора. 13-18 років: слід лягати спати біля 10 вечора . Майте на увазі, що після настання статевої зрілості підліткам буде важко заснути до 11-ї вечора.
Чи можна спати в 15 років 7 годин?
У середньому дітям від 7 до 13 років потрібно 9-11 годин на день, а підліткам з 14 до 17 років – 8-10 годин. Норма сну індивідуальна кожної дитини.
У скільки має лягати спати дитина у 12 років?
Режим сну у дитини шкільного віку має бути стабільним. Батьки повинні привчити дитину лягати спати в 22-23 години і вставати о 7 ранку. Після приходу зі школи підліток може відновити сили, поспавши з 15 до 16 години. Створіть спокійну обстановку для сну: у спальні має бути тихо, темно та прохолодно.