Коли ефективніше займатись спортом?
Оптимальні показники спостерігаються у проміжку з 16:00 до 18:00 годинколи тестостерон підвищений, а гормон стресу, навпаки, знижується. Також у вечірній час активізується ще один гормон, що сприяє збільшенню м'язової маси – інсуліноподібний фактор росту.
Коли найкращий час для тренувань?
Для набору м'язової маси оптимальним часом тренування є день та вечір, з 14:00 до 20:00. Пізній вечір – найкращий час для низькоінтенсивних тренувань, спрямованих на розслаблення та підготовку до сну.
Коли краще займатися спортом: вранці чи ввечері?
Надвечір сповільнюється обмін речовин, а активні навантаження допоможуть його розігнати. Значить і з'їдені зайві калорії успішно витрачаються. Тому для охочих схуднути оптимальний варіант – вечірні тренування.
Чому тренування ввечері ефективніше?
Чому краще займатися спортом увечері Найкращий час для силових навантажень – це вечірній час. Дослідження показують, що до 16-20 години температура тіла досягає свого піку, що значно покращує еластичність зв'язок і м'язових волокон..