Скільки хурми можна з’їсти за день?
Всім, кому дозволяє здоров'я, не слід їсти більше 3-4 плодів на добу.
Що буде, якщо з’їсти багато хурми?
Рекомендована кількість хурми на день — один-два плоди середньої величини. Оскільки хурма має високий вміст цукру, калію та клітковини, її надмірне споживання може призвести до надлишку калорій або викликати дискомфорт у кишківнику.
Чому не можна їсти хурму на ніч?
Якщо їсти хурму перед сном, відбувається порушення фізіологічних процесів. Зокрема, порушується робота травного тракту і метаболізму. З'їдений фрукт в нічний час буде перетравлюватися набагато довше, тому що організм в цей період повільніше працює.
Що лікує хурма?
Хурма багата на калій та магній, які сприяють нормалізації артеріального тиску, покращують роботу серця та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Зміцнює імунітет. Велика кількість вітаміну C у хурмі допомагає боротися з сезонними застудами та сприяє швидкому відновленню після хвороб. Покращує травлення.
Лікар-дієтолог Наталія Герасимова повідомила, що норма – з’їдати на день не більше 150 грамів цього фрукту. Тільки в цьому випадку організм мат …
Хурма низькокалорійна (70 ккал/100 г). Однак у ній майже 15 г глюкози та фруктози. Це означає, що в одному плоді майже 2 чайні ложки цукру.
Вони свідчать, що в день людині рекомендується вживати не більше 50-100 г хурми (в середньому – половина плоду).