Чому важливо їсти багато овочів?
Щоденне включення в меню овочів є не лише гарною звичкою, а й профілактикою зайвої ваги, а також сприяє зниженню ризику захворювань серцево-судинної, травної та сечовивідної систем. Овочі містять ефірні олії та органічні кислоти.
Чому нам потрібно їсти так багато овочів?
Фрукти та овочі є хорошим джерелом вітамінів та мінералів, включаючи фолієву кислоту, вітамін С та калій . Вони є відмінним джерелом харчових волокон, які можуть допомогти підтримувати здоров'я кишечника та запобігати запорам та іншим проблемам із травленням. Дієта з високим вмістом волокон може знизити ризик раку кишечника.
Чому в їжу треба вживати більше овочів?
Споживання овочів та фруктів у необхідній кількості приносить неоціненну користь організму: сприяє гармонійному зростанню та розвитку дітей, забезпечує правильне функціонування шлунково-кишкового тракту, підвищує імунітет, забезпечує здоров'я серцево-судинної системи, знижує ризик виникнення…
Скільки максимум овочів можна їсти за день?
Норми МОЗ РФ та рекомендації правильного харчування говорять про те, що кожній дорослій людині в день потрібно з'їдати 800-1000 грамів овочів та фруктів. Надмірно низька кількість та свідома відмова від свіжих продуктів негативно позначається на стані здоров'я, заважає схуднення та впливає на загальне самопочуття.