Навіщо потрібна практика подяки?
Є дослідження про те, що почуття подяки збільшує концентрацію дофаміну та серотоніну в мозку. Тому у тяжкому емоційному стані вкрай корисно розвивати стан подяки — це допомагає через якийсь час відчути себе краще, почати помічати радісні моменти у житті».
Що відбувається, коли ви практикуєте подяку щодня?
Дослідники встановили зв'язок між подякою та психічним та фізичним благополуччям. Гормони доброго самопочуття, що виділяються під час актів давання та подяки, можуть допомогти вам впоратися зі стресом і відчути себе щасливим, а в свою чергу, мати більше енергії, позитивний настрій та кращий сон .
Навіщо потрібна техніка подяки?
Техніки подяки можуть активувати цю область, посилюючи сприйняття позитивних моментів та знижуючи схильність «провалюватися» в негатив. Це особливо корисно для людей, схильних до депресивних та тривожних станів. «Практика подяки допомагає людині стати більш чутливою до позитивних моментів у житті.
На що впливають подяки?
Подяка сприяє позитивним емоціям Зосередження уваги на тому, за що ви вдячні, допомагає швидше набути внутрішнього спокою і не дає вам занадто довго залишатися в негативному стані розуму. Тому подяка робить вас більш позитивними та оптимістичними.