Як клітковина впливає на вагу?
Клітковина допомагає схуднути або зберегти вагу. Вона у прямому значенні слова наповнює кишечник, збільшуючись в обсязі завдяки воді та забезпечуючи почуття ситості завдяки тривалому перетравленню.
Чи можна одужати від клітковини?
Розчинна клітковина ферментується мікробіотою кишечника з утворенням коротколанцюгових жирних кислот (КЖК), таких як ацетат, пропіонат та бутират, які відіграють важливу роль в енергетичному обміні та можуть сприяти збільшенню маси тіла.
Як клітковина допомагає набрати вагу?
Розчинна клітковина посилює почуття насичення і надовго вгамовує голод. Результати досліджень вказують на зниження ваги та покращення індексу маси тіла у пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням. Розчинна клітковина вважається пребіотиком – основним джерелом живлення для корисних бактерій кишечника.
Який ефект дає клітковина?
Функції клітковини в організмі різноманітні. Вона збільшує обсяг харчових мас, допомагає контролювати рівень цукру в крові та є харчуванням для корисної мікрофлори кишечника.. Також клітковина уповільнює поглинання вуглеводів, що сприяє тривалому відчуттю ситості.