Чи можна схуднути, якщо є все?
Теоретично, так, це можливо. Основний принцип схуднення полягає у створенні калорійного дефіциту, а не у повному виключенні певних продуктів із раціону.
Чи можна багато їсти та худнути?
Харчуватись величезними порціями і втрачати при цьому вагу — звучить як нездійсненна мрія, проте ще 10 років тому дієтолог Барбара Роллс успішно довела, що це дійсно можливо. Свою систему харчування вона назвала волюметрикою або «об'ємною» дієтою. В основі дієти не обмеження, а заміщення одних продуктів іншими.
Чи можна схуднути, якщо є все, але рахувати калорії?
Якщо ви не плануєте худнути, набирати вагу чи м'язову масу, вважати калорії безглуздо. А якщо ні, то підрахунок калорій може вам допомогти. Зняти зайві кілограми можна навіть без фізичного навантаження. Для цього становлять такий раціон, який забезпечить невеликий дефіцит калорій у межах 10—15%.
Чи можна схуднути, якщо скоротити порції їжі?
Зменшення порцій їжі, яку продають у супермаркетах та ресторанах, допоможе подолати епідемію ожиріння – Так вважають вчені. Вони стверджують, що вивчили результати 61 дослідження і тепер мають найпереконливіші на сьогоднішній день докази того, що розмір порції впливає на те, як багато ми з'їдаємо.