Скільки вітаміну D у риб'ячому жирі?
Риба (жирні сорти риби, риб'ячий жир). Щоб отримати 400 МО вітаміну D, потрібно щодня з'їдати 150 г лососини або 850 г тріски. 100 г печінки тріски містить 100 мкг вітаміну D, а 100 г риб'ячого жиру з печінки тріски – 250 мкг, що відповідає 4000 та 10000 МО (1 мкг вітаміну D становить 40 МО).
Чи можна замінити вітамін Д риб'ячим жиром?
Риб'ячий жир та вітамін Д – не взаємозамінні речовини. Оптимально приймати їх окремо – це дозволить підвищити вміст компонентів у крові, покращити самопочуття та вирішити проблеми зі здоров'ям.
Який вітамін багато в риб'ячому жирі?
Крім дорогоцінного вітаміну Д, риб'ячий жир містить вітамін Аякий бере участь у виробництві хондроцитів (клітин хрящової тканини). Він також містить фосфор, необхідний для нормального росту та розвитку кісткових тканин та зубів.
Де найбільше вітаміну D?
Велика кількість вітаміну D міститься в основному в тваринній їжі: жирних сортах риби (лосось, сом, скумбрія, сардини, тунець), рибній ікрі, яєчному жовтку та молочних продуктах. Також невелика його кількість виявляється у червоній ікрі, устрицях, лісових грибах та насінні.